Eurolife Blog: Συμβουλές για να απολαύσετε το καλοκαίρι
Ακολουθήστε μας στο Linkedin και συνδεθείτε με άλλους επαγγελματίες του κλάδου
Τι πρέπει να προσέχετε
Το καλοκαίρι είναι μια ευκαιρία για ξεκούραση, ξεγνοιασιά, ψυχαγωγία και ταξίδια. Μπορούμε να περάσουμε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα δραπετεύοντας για λίγο από την αδυσώπητη καθημερινή μας τρεχάλα και τις σκοτούρες που δεν λένε ποτέ να τελειώσουν.
Οι διακοπές του καλοκαιριού είναι απαραίτητες για τη χαλάρωση και αναζωογόνηση του οργανισμού μας. Θα μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια και τα ψυχολογικά εφόδια για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε το δύσκολο ταξίδι μας.
Όμως τα πράγματα μπορεί να εξελιχθούν αλλιώτικα εάν δεν είμαστε προσεκτικοί. Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του, τους δικούς του κινδύνους που πρέπει να ξέρουμε. Είναι προτιμότερο να τους γνωρίζουμε, να είμαστε προνοητικοί και προσεκτικοί για να αποφύγουμε αχρείαστες περιπέτειες που πιθανόν να καταστρέψουν τις πολύτιμες μέρες ξεκούρασής μας κατά το καλοκαίρι.
Ο ήλιος, η ζέστη, το νερό, η θάλασσα, τα φαγητά χρειάζονται προσοχή το καλοκαίρι.
Οι τροφικές δηλητηριάσεις, οι πνιγμοί, τα εγκαύματα στον ήλιο, είναι μεταξύ των κυριότερων κινδύνων του καλοκαιριού.
Ο δυνατός ήλιος του καλοκαιριού και οι ψηλές θερμοκρασίες επιβάλλουν τη λήψη πολλών υγρών. Η αφυδάτωση είναι ένας κίνδυνος που απειλεί όλους αλλά ιδιαίτερα τα παιδιά τους ηλικιωμένους και τα ευπαθή άτομα.
Είναι προτιμότερο να πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστο 8 ποτήρια την ημέρα.Οι χυμοί είναι μια πολύ καλή λύση για να δίνουμε τα απαραίτητα υγρά στον οργανισμό μας. Περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Πρέπει να αποφεύγουμε τα αλκοολούχα ποτά διότι αυξάνουν τον κίνδυνο της αφυδάτωσης και επειδή το αλκοόλ απαιτεί νερό για τον καταβολισμό του.
Η προστασία από την ακτινοβολία του ήλιου είναι καθοριστικής σημασίας.Ξέρουμε ότι οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου είναι η κυριότερη αιτία καρκίνων του δέρματος. Τα εγκαύματα που προκαλούνται λόγω υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο κάποιου να παρουσιάσει καρκίνο του δέρματος.
Επιπρόσθετα οι ακτίνες του ήλιου είναι υπεύθυνες για την πρόκληση ρυτίδων. Επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος λόγω του ότι καταστρέφουν το κολλαγόνο του. Αντίθετα η παραμονή στη σκιά αναζωογονεί και βελτιώνει το δέρμα.
Είναι λοιπόν απαραίτητο να αποφεύγουμε να βγαίνουμε στον ήλιο από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.Οι αντηλιακές κρέμες με βαθμό προστασίας μεγαλύτερο από 15 είναι αναγκαίες. Η εφαρμογή της αντηλιακής κρέμας πρέπει να γίνεται και στα χείλη. Μετά από το κολύμπι ή μετά από εφίδρωση, η εφαρμογή της κρέμας πρέπει να επαναλαμβάνεται.
Οι θάνατοι από θερμοπληξία μπορούν να προληφθούν.Δεν πρέπει να κάνουμε σωματικά δύσκολες εργασίες κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας αλλά σε άλλες ώρες της ημέρας περισσότερο δροσερές.
Τα ρούχα μας πρέπει να είναι ελαφριά, ανοικτού χρώματος και οπωσδήποτε τα γυαλιά του ήλιου καλής ποιότητας όπως και το καπέλο μπορούν να μας προσφέρουν πολύτιμη προστασία όταν βγαίνουμε έξω.
Οι τροφικές δηλητηριάσεις και οι διάρροιες καραδοκούν το καλοκαίρι για να μας χαλάσουν τις ευχάριστες στιγμές μας.
Ευτυχώς είναι στο χέρι μας να κάνουμε αρκετά πράγματα για να ελαχιστοποιήσουμε την απειλή αυτή:
- Το κρέας, τα πουλερικά και το ψάρι πρέπει να ψήνονται καλά
- Το πλύσιμο των χεριών είναι μια απλή, φτηνή και αποτελεσματική μέθοδος που μειώνει δραστικά τη μετάδοση μικροβίων που προκαλούν διάρροιες.
Τώρα το καλοκαίρι που θα ταξιδεύετε μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας. Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι θα μπορούσε να σώζει 1 εκατομμύριο ζωές κάθε χρόνο παγκοσμίως, από μολυσματικές μεταδοτικές διάρροιες
- Μη βάζετε τα ωμά μαζί με τα ψημένα. Υπάρχει ο κίνδυνος να μεταδοθούν μικρόβια και να επιμολυνθούν τα ψημένα από μικρόβια. Επίσης είναι καλύτερο να κρατάτε τα διάφορα κρέατα, πουλερικά και ψάρια ξεχωριστά το ένα από το άλλο
- Μην αφήνετε ωμά ή ψημένα φαγητά έξω από το ψυγείο. Τα μικρόβια και ορισμένα βακτηρίδια αυξάνονται πολύ γρήγορα δημιουργώντας έτσι τις προϋποθέσεις για τροφική δηλητηρίαση
- Μην ξεχνάτε να πλένετε με άφθονο νερό τα λαχανικά και τις σαλάτες. Είναι επίσης καλό να αφαιρείτε και τα εξωτερικά φύλα για περισσότερη ασφάλεια.
Ένας από τους σημαντικότερους κίνδυνους του καλοκαιριού είναι το νερό.
Το νερό είτε στη θάλασσα είτε στην πισίνα είναι πηγή ευχαρίστησης, δροσιάς και ψυχαγωγίας τόσο για μεγάλους όσο και για τα παιδιά. Η απροσεξία όμως μπορεί να το κάνει να γίνει εφιάλτης.
Τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να αφήνονται μόνα τους κοντά στο νερό. Οι πνιγμοί είναι η δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτων λόγω ατυχημάτων, στα παιδιά κάτω των 14 ετών. Είτε βρίσκονται στο μπάνιο στο σπίτι, είτε σε πισίνα ή στη θάλασσα, πρέπει πάντοτε ένας ενήλικας να τα επιβλέπει. Επίσης δεν πρέπει να αμελούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας να κολυμπάνε.
Οι ενήλικες δεν πρέπει να πίνουν αλκοολούχα ποτά προτού πανε για κολύμπι. Μετά από ένα φαγητό, ιδιαίτερα εάν αυτό ήταν πλούσιο, δεν είναι σωστό να πηγαίνει κάποιος για κολύμπι.
Οι κίνδυνοι είναι πολλοί και απρόβλεπτοι. Είναι ίσως ακόμη δύσκολο κάποιος να μπορέσει να τους προβλέψει όλους και να τους καταγράψει.
Εκείνο όμως που έχουμε τη δυνατότητα, είναι με βάση τη κοινή λογική και τη δική μας προνοητικότητα, να αναπτύξουμε ένα τρόπο σκέψης που να μεριμνά και για την ασφάλεια και προστασία από κινδύνους κάτω από διάφορες προβλεπτές και απρόβλεπτες καταστάσεις.
Η προνοητικότητα και η μέριμνα αυτή, μέσα στα πλαίσια μιας καλής πληροφόρησης μας, μπορεί να προστατεύσει εμάς και την οικογένεια μας κατά τον πολύτιμο χρόνο που θα περάσουμε μαζί το καλοκαίρι.
πηγή: Medlook
Συγγραφέας άρθρου:
Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου,
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία,
Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας,
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος,
τ. Διευθυντής Παιδογκολογικής-Παιδοαιματολογικής Κλινικής
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία
